jem duzo czesto

[...] 3-4 razy w tygodniu wieczorami ok. 6km. Dochodzi także rower - 2-3 razy w tygodniu (tu zależne od pogody) - jeżdzę z kolegami - to wiadomo, że troche się pogada, pośmiejemy, gdzieś na chwile staniemy - ale jednak jest to ponad 2h ciągłego pedałowania. Jeśli wyruszam sam - to na ok 1,5h-2 . W niedziele dochodzi jeszcze godzina basenu. Co [...]

[...] masy mięśniowej. Posiłek 4 z 17 czerwca to zupa z soczewicy na podudziu z kurczaka, dzisiaj to samo jednakże zjadłam dwie miski zupy z mniejszą ilością mięska. Wiem że jem za małe ilości białka, staram się jeść jak najwięcej ale jestem na utrzymaniu rodziców, momentami jem to co jest w domu albo mogę nie jeść nic. Jem dużo tłuszczu ponieważ [...]

[...] kus kus lub chleb zytni razowy, zazwyczaj te weglowodany nie maja wiecej niz zacisinieta piesc, czyli diwe takie kanapeczki i garsc kaszy, w dni nie treningowe w ogole nie jem wegli do obiadu , samo miesko. 4 posilek piers z kurczaka lub tatar wolowy jedzony sam albo jaja kurze 5 posilek ostatni i (zarazem po treningowy) serek wiejski lub [...]

[...] kus kus lub chleb zytni razowy, zazwyczaj te weglowodany nie maja wiecej niz zacisinieta piesc, czyli diwe takie kanapeczki i garsc kaszy, w dni nie treningowe w ogole nie jem wegli do obiadu , samo miesko. 4 posilek piers z kurczaka lub tatar wolowy jedzony sam albo jaja kurze 5 posilek ostatni i (zarazem po treningowy) serek wiejski lub [...]

[...] Co do diety mam jeszcze wiekszy metlik. Pisze, zeby nie jesc/ograniczyc weglowodany. Klopot w tym, ze mam prace siedzaca, ale musze duzo myslec, no i jak zjem malo to kiepsko idzie :) a klopot tez jest taki, ze w sumie jem ryz czesto, 2 razy w tygodniu makaron, chleb bezglutenowy, banany - to wszystko trzeba wywalic? jem tez [...]

Witam. Jak większość tutaj, mam problem. Chciałabym schudnąć, mimo że moja waga jest dobra. Niestety jestem nieproporcjonalna. Tzn. tułów mam malutki, a nogi są masywne. Ale co do tułowia, to mam wystający brzuszek. Udało mi się trochę tłuszczu spalić na wysokości przepony, ale na wys. pępka już nie. Jeśli chodzi o nogi, to uda są masywne, ale [...]

[...] nie chce przesadzać, bo mogę złapać jakąś kontuzję, ale to jest dziwne, obwód pośladków mam o wiele większy niż u reszty gości, mimo, że trenowałem piłkę tyle czasu, nie jem dużo, moja waga nie jest za wysoka, więc w czym problem? Na siłownię nie chodzę, trenuję sam w domu, efekty są, ale pupa ani rusz. Napiszcie mi, bo może za szybko [...]

[...] dnia: szkoła ( czyli siedzenie na pupie ), czasem gdzieś wyjdę na jakąś impreze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna ćwiczę na siłowni Odżywianie: jem dużo 4 razy dziennie, często jadam po 20 oraz często pije alkohol w dużych ilościach, pale papierosy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma ograniczeń [...]

[...] tłuszczowej: za dużo :( Aktywność w ciągu dnia: studia :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, piłka nożna - jak często? jak jest pogoda Odżywianie: jem dużo za dużo :( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak kuń Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po [...]

[...] za każdą pomoc DD pozdrawiam wszystkich P.S. 3-5 dni treningów w tygodniu po około 1,5h każdy, w miarę dobrze zaopatrzona siłownia + sauna, basen łaźnia i jacuzzi do dyspozycji. Brak szczególnej diety - jem dużo i często, ryż, kurczak i płatki owsiane często w menu + WIADRA wody codziennie... chyba już więcej informacji nie potrafię podac....

Witam :) Mam 17 (prawie 18 lat) 184 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ćwiczę 6 miesięcy z planem treningowym i jako taką dietą (jem dużo białka, i węglowodanów w dni treningowe). I teraz sedno sprawy... mało wyciskam na ławeczce płaskiej... mój rekord to 78 kg :( miałem zamiar kupić kreatynę olimp mega tabs 300 kapsułek ale... Chcę się wzmocnić i [...]

[...] tak waże około 69 kg mam 174cm wzrostu mam 20 lat trenuję MMA 4/5 dni w tygodniu oprócz tego pracuję w kamieniarswie oczywiście chciałbym nabrać trochę masy ;]co do diety to jem dużo i często ścisłej diety niestety nie daję rady trzymać gdyż w dalszym ciągu gotuje mama lecz posiłki są ok mięso białe i warzywa są bardzo często do tej pory [...]

[...] miesięcy. Po przepłynięciu tych basenów czuje, że mam siłe płynąc dalej no ale nie moge bo prawie bełta bym puścił i musze jakiś czas odczekać. Przed basenem wcale nie jem dużo. Godzine przed wszamam sobie 1-2 banany i tyle. Wcześniej brałem xtreme pumpa przed basenem i na to zrzucałem to gorsze samopoczucie ale odstawiłem i jest to samo. [...]

[...] A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? Godzinę przed każdym treningiem coś zjem żeby bytą siła, zawsze jestem wyspany a i tak mam różne odcienie siły.. trochę mnie to drażni bo raz biorę dużo i się ciesze^^ a raz to wstyd podnosić... Trenuje Splitem [...]

Witam. Ostatnio przeszedłem na dietę - piję głównie wodę, jedną kawę dziennie z dosypką kakao i czasami szklankę mleka ... jem dużo serków, ogółem nabiał ... teraz dołączę jeszcze twaróg i kefir. Z jedzenia odrzuciłem takie rzeczy jak chipsy, kebaby, pizze, paluszki, jakieś takie typowe rzeczy którymi można się obżerać itp. - wszystko co zbędne do [...]

[...] treningiem i od razu po. bcaa 7/8g na około 10min przed treningiem białko - wiem że jego ilość zależy od tego jaką ilość mam białka w diecie. Diety jako takiej nie mam, ale jem dużo i często ( zazwyczaj 4 posiłki dziennie śniadanie, mniejszy posiłek, duży posiłek, trening, duży posiłek) - przede wszystkim nabiał i mięsa. Dlatego chcę spożywać [...]

[...] jezeli ktos kiedys trenowal silowo a potem postawil bardziej na sylwetke ten wie ze to diametralna zmiana trenuje tak ok 4 miesiecy zredukowalem ze 114kg do aktualnie 101kg jem duzo miesa ale to dlatego ze boje sie utraty znacznie masy dodam tez ze jestem teraz na propie i pije bialko od miesiaca. Trenuje bicka 2razy w tyg raz slabiej raz ciezej [...]

Witam, mam 15 lat ważę i mierzę kolejno 68kg 180cm. Trenuję piłkę nożną, ale również interesują mnie tematy budowania i kontrolowania swojej sylwetki, chodzę na treningi piłkarskie 10 jednostek po 1godz30min tygodniowo + mecze w weekendy. Ciężko jest połączyć to z budową sylwetki, ale daję radę. Trenuję w domu po treningach piłki. Często nie mam [...]

Witam, mam 24 lata waga 73 180cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat z przerwami(wirus itp). Sporadycznie alkohol, używki, mało seksu. 4 lata temu ważyłem 55kg zero mięśni, mało jadłem dużo ćpania, picia itp. Widzę ze mam duży problem z nabieranie masy mięśniowej i zastanawiam się czy to możliwe ze przez stosowaniem używek w młodym wieku mój testosteron [...]

[...] pare pytan, przede wszystkim: Ćwicze już około 3 miesięcy różnie, bez planu, małe efekty są wzrostowe typu bic, klata :) lecz z waga ide w dół warzyłem 60 teraz waże 58kg, jem często przynajmniej staram się, zwracam uwage na białko, i inne węgle,,, Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie [...]